طعام صحي

ما تريد ، ما هو مفقود وأين هو وارد

الجوع ليس مجرد عطش للطعام ، عندما يشعر الجسم بعجز في السعرات الحرارية. في بعض الأحيان يخبرك جسم الإنسان برغبته في منتج معين عن العناصر النزرة أو الفيتامينات التي يفتقر إليها. ولكن بما أن الدماغ لا يستطيع شرح احتياجات الجسم ، فإن المعدة تأخذ هذه الوظيفة ، حيث ترسل إشارات في شكل إدمان على الطعام. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الجسم يفتقر إلى بعض المواد الكيميائية.

ماذا تريدما هو مفقودحيث يرد
نوع الطعام
الأطعمة الدهنيةالكلسيومالبقوليات ، الفاصوليا ، البروكلي ، السمسم ، الجبن ، الخردل ، اللفت ، أنواع مختلفة من الملفوف
طعام مالحالكلوريداتالسمك ، ملح البحر ، حليب الماعز
طعام حامضالمغنيسيومالفواكه والفاصوليا والمكسرات والبذور
طعام مقليالكربوهيدراتفواكه طازجة
الطعام حارحديدفاصوليا ، سبانخ
كبريتتوت بري ، بروكلي ، مأكولات بحرية ، بيض ، خضروات مورقة
الطعام المرتطهير الجسمترتيب "تفريغ" الجسم
الغذاء السائلماءالماء مع الليمون أو الجير (8-10 أكواب يوميا)
الطعام الصلبماءاشرب الكثير من الماء
الطعام المدخنكولسترولالسمك الأحمر والزيتون والمكسرات والأفوكادو
الأطعمة النشوية
خبزنتروجينالأسماك والفاصوليا واللحوم والمكسرات
رقائق البطاطسالكلوريدات
بيتزاالأحماض الدهنيةسمك السلمون ، بذور الكتان ، الجوز
كاشي
دقيق الشوفانالسلولوزالخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب
الحنطة السوداءالمغنيسيومالبذور والبندق والبقوليات والبقوليات والفواكه
نوش
جوزالأحماض الدهنية الأساسيةبذور ، أسماك البحر
البروتيناتاللحوم والأسماك والبقوليات
صوديومخل التفاح - ملح البحر
الفول السودانيالفيتامينات باللحوم والأسماك والفاصوليا والحبوب والبيض والكبد وخميرة البيرة والمكسرات
بذور عباد الشمسفيتامين هالشوفان ، القراص ، الوركين ، الكبد ، البازلاء ، الفاصوليا
زبيببوتاسيومالبطاطا والفاصوليا والحبوب
اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية
اللحوم الحمراءحديدفاصوليا ، سبانخ
اللفت البحراليودالجوز ، التفاح ، البرسيمون ، العنب الداكن ، الفطر
سمكالفوسفورالبيض والكبد والفلفل والبقوليات والمكسرات
تونةالتيروزينفول الصويا والبيض والفاصوليا والبارميزان ولحم البقر
سمك مملحأوميغا 3الجوز والبذور والفول وفول الصويا
الكلوريداتحليب الماعز
منتجات الألبان
جبنأوميغا 3أسماك البحر
الكلسيومفاصوليا بيضاء وسمك السلمون والسردين والتين والملفوف واللوز وبذور السمسم والأعشاب البحرية وعصير البرتقال
الجبن المنزليةالكلسيومفاصوليا بيضاء وسمك السلمون والسردين والتين والملفوف واللوز وبذور السمسم والأعشاب البحرية وعصير البرتقال
حليبالكلسيومفاصوليا بيضاء وسمك السلمون والسردين والتين والملفوف واللوز وبذور السمسم والأعشاب البحرية وعصير البرتقال
التربتوفانكبد ، خروف ، سبانخ ، زبيب ، بطاطا حلوة ، عدس ، سمك ، جبنة ، بيض ، دقيق الشوفان
يسين
يسين
زبدةفيتامين دالمكسرات والبذور والكبد وصفار الرنجة والقشدة الحامضة
صفار البيضزنكاللحوم والمأكولات البحرية
بيضفيتامين B9الخضار الورقية الخضراء والبنجر والحبوب والبقوليات والأسماك ولحم البقر والكبد والحليب
خضروات
ملفوففيتامين يوالهليون ، براعم بروكسل ، الفلفل ، الجزر ، اللفت ، البنجر
جزرفيتامين أعنبية ، كبد ، مشمش ، كرفس ، صفار ، نبق البحر
زيتوناليودالعنب الداكن ، الأعشاب البحرية ، الجوز ، المأكولات البحرية ، فواكه الكاكي ، التفاح
التيروزينفواكه وخضروات حمراء ، خروف ، فيتامين ج ، كبد
الفواكه والتوت
ليمونفيتامين جالخضر الورقية ، الفلفل الأحمر ، الكيوي ، الفراولة
أملاح البوتاسيومالسبانخ والخيار والفواكه المجففة والبطاطا
بطيخبوتاسيومالزبيب ، الحنطة السوداء ، السبانخ ، الجوز ، البازلاء ، الكحلبي
موزبوتاسيومطماطم ، تين ، فاصوليا بيضاء
شمامبوتاسيومالذرة ، الطحين ، الأعشاب البحرية ، البازلاء ، الأفوكادو ، الخوخ ، اللحم البقري ، دقيق الشوفان ، القرنبيط ، الأسماك والمأكولات البحرية
الكلسيومالجبن وبذور السمسم والذرة والجبن والبقوليات والبقوليات وبذور السمسم
الفوسفوردجاج ، لحم ، كبد ، سمك ، بيض ، سيليكولوز ، بقول
المغنيسيومالبقوليات ، الفاصوليا ، البذور ، المكسرات ، الحنطة السوداء ، الفاكهة
المشمش المجفففيتامين أالعنب البري ، كبد البقر ، صفار البيض ، الجزر ، نبق البحر ، رماد الجبل ، الكرفس ، المشمش
التوت (التوت البري ، الكشمش)فيتامين جالقرنبيط والملفوف الأحمر والبازلاء الخضراء والفلفل الأحمر والحبوب المنبتة
بوتاسيومالذرة ، الطحين ، الأعشاب البحرية ، البازلاء ، الأفوكادو ، الخوخ ، اللحم البقري ، دقيق الشوفان ، القرنبيط ، الأسماك والمأكولات البحرية
توابل
ملحالفيتامينات بالمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات
الحلويات
شوكولاتةالمغنيسيومالبقوليات والفاصوليا والفواكه والبذور والمكسرات الخام
حلوىالكرومعنب ، بروكلي ، جبنة ، فاصوليا ، دجاج ، كبد عجل
كربونفواكه طازجة
الفوسفورالدواجن والأسماك والكبد والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب والمكسرات
كبريتالتوت البري ، الفجل ، الملفوف
التربتوفانخروف ، كبد ، جبنة ، سبانخ ، بطاطا حلوة
مشروبات
كحولبروتينمنتجات الألبان والمأكولات البحرية والدواجن واللحوم الحمراء والمكسرات
مدينة Gothenburgدقيق الشوفان ، الجرانولا
الكلسيوماللفت ، القرنبيط وجميع أنواع الملفوف والسمسم والبقوليات والجبن
الجلوتامينعصير الملفوف الخام
بوتاسيومموز ، زيتون ، ديكوتيون من قشور البطاطس ، أعشاب بحرية ، أعشاب
كاكاوالمغنيسيومالبقوليات ، الفاصوليا ، البذور ، المكسرات ، الحنطة السوداء ، الفاكهة
القهوة / الشايكبريتأنواع مختلفة من الملفوف والكرفس والبصل والفلفل والثوم
الفوسفورالدواجن والأسماك ولحم البقر والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا
ملحخل التفاح - ملح البحر
حديدالأسماك واللحوم والدواجن والأعشاب البحرية والخضر والكرز
المشروبات الغازيةالكلسيوماللفت والخردل والبروكلي والبقوليات وبذور السمسم والجبن
المشروبات الباردةالمنغنيزالعنب البري واللوز والجوز والبقان
شهية
الجوع المستمرالتربتوفانالكبد والزبيب والسبانخ والبطاطا ولحم الضأن والجبن
التيروزينجميع منتجات فيتامين (ج) والفواكه والخضار الحمراء
السيليكونالمكسرات والبذور
الجوع الدائم خلال الدورة الشهريةزنكاللحوم الحمراء ومخلفاتها والمأكولات البحرية والخضروات الورقية والخضروات الجذرية
قلة الشهيةفيتامين ب 1الكبد ، مخلفاتها ، البقوليات ، البذور ، المكسرات
فيتامين ب 3البقوليات ، الفاصوليا ، البذور ، الدواجن ، لحم البقر ، لحم الخنزير ، السمك
المنغنيزالجوز واللوز والعنب البري والأناناس والبقان
الكلوريداتحليب الماعز ، ملح البحر
الإدمان الأخرى
حنين للأكل غير صالح للأكل (الثلج ، الطين ، الطين ، الطباشير)حديدالأسماك واللحوم والدواجن والخضر والأعشاب البحرية والكرز
للتدخينالسيليكونالبذور والمكسرات
التيروزينفيتامين ج ، فواكه حمراء وبرتقالية

شاهد الفيديو: جاك سبارو الحقيقي . القائد المسلم الذي شوهته هولييود في فيلم قراصنة الكاريبي (كانون الثاني 2020).

Loading...