الحمية الغذائية

الأمعاء تطهير النظام الغذائي

من الصعب المبالغة في تقدير دور الأمعاء في العملية الهضمية. هو المسؤول عن استخراج المواد الغذائية من الطعام الذي نتناوله وعن كيفية امتصاص الجسم لهم. لذلك ، تؤثر صحة هذا الجسم بشكل مباشر على وزننا.

نظرًا لأن نظامنا الغذائي اليومي لا يكاد يكون مفيدًا تمامًا ، فيجب تنظيف الأمعاء بشكل دوري. لهذا ، فإن اللجوء إلى تدابير جذرية مثل العلاج بالألوان ليس ضروريًا. لتطهير الأمعاء ، يمكنك استخدام نظام غذائي يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.

فوائد تطهير الأمعاء

الانسداد الدوري للأمعاء أمر لا مفر منه بسبب حقيقة أن واحدة من مهامها هي إزالة المنتجات الأيضية الضارة من الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمر عبر السموم التي تدخل جسمنا نتيجة للأخطاء في النظام الغذائي. نتيجة لذلك ، تتراكم المواد الضارة على جدران الأمعاء بمرور الوقت.

في المرحلة الأولية ، لا يظهر انسداد الأمعاء عمليا. مع مرور الوقت فقط يبدأ الشخص في الشعور بضعف لا مبرر له على ما يبدو. الرفاه يزداد سوءا ، وانخفاض الأداء. هناك مشاكل الجلد. في حالة عدم اتخاذ تدابير في هذه المرحلة ، ستظهر أعراض أخرى في المستقبل القريب: انتفاخ البطن وعسر الهضم والغثيان. يصبح الشخص سريع الانفعال ، ويشعر بالتعب حتى في حالة عدم التوتر ، ويبدأ في زيادة الوزن.

من بين الأساليب المثبتة لإزالة السموم والسموم من الأمعاء ، يؤدي اتباع نظام غذائي خاص. اتباع نظام غذائي محدد خصيصا يساعد على تطبيع التمعج وعمليات التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بزيادة في الحيوية. الأعراض غير السارة مثل الانتفاخ ، الحساسية ، مشاكل الجلد ، والأهم من ذلك ، تختفي الجنيهات الزائدة.

قواعد النظام الغذائي لتطهير الأمعاء

هناك عدد كبير من أنواع الوجبات الغذائية لتطهير الأمعاء ، لذلك كل شخص لديه الفرصة لاختيار خيارهم الخاص لتخليص الجسم من السموم والسموم.

ومع ذلك ، فإن أساس جميع أنظمة التغذية الطبية هذه هي القواعد العامة التي يجب اتباعها:

  1. الأطعمة الطبيعية فقط يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن يخضع لأي معالجة إضافية.
  2. العنصر الرئيسي في القائمة هو الفواكه والخضروات والمكسرات.
  3. المالحة ، حار وحلو المحظورة.
  4. العصائر الطازجة الطازجة ، والمياه المعدنية بدون غاز ، والشاي الأخضر وعقاقير الإستخلاص بالأعشاب هي أفضل أصدقاء أولئك الذين قرروا تطهير الأمعاء من السموم.
  5. يجب أن ينسى الكحول والتبغ مؤقتًا على الأقل. قلل من كمية القهوة.
  6. يجب أن يكون الطعام كسريًا ومنتظمًا ، لذا عليك اتباع نظام صارم.
  7. تقليل التوتر ، وتجنب حالات الصراع. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. من الأفضل أن تمشي في المساء ، قبل الذهاب إلى السرير.

حمية لتنظيف الأمعاء لمدة عشرة أيام

الخيار الغذائي الأكثر شيوعًا لتنظيف الأمعاء هو اتباع نظام غذائي لمدة عشرة أيام. لكن الحفاظ عليها ليس بالأمر البسيط ، وكما تشير المراجعات ، فإن النتيجة تستحق العناء حقًا.

كل يوم ، ابدأ مع كوب من المياه المعدنية في حالة سكر على معدة فارغة دون غاز. يمكنك أيضًا استخدام الماء المغلي العادي مع إضافة عصير الليمون.

في اليومين الأول والثاني من النظام الغذائي يعتبر تفريغ. النظام الغذائي خلال هذه الفترة محدود - لا يُسمح إلا بالشاي الأخضر الذي يمكن تحليه بملعقة من العسل وكذلك التفاح الأخضر.

ابدأ اليوم الثالث مع دقيق الشوفان. يجب غليها في الماء دون إضافة الملح أو السكر. للغداء ، إرضاء الجوع مع اللحم البقري المسلوق (200 جم). من الخضروات الناضجة يسمح الطماطم. في المساء ، ستتكون القائمة من الأرز المسلوق (200 غرام ، من الأفضل اختيار اللون البني) ، تنويع الذوق الذي يمكن أن يكون صلصة الصويا أو زيت الزيتون. أنهِ وجبتك مع الشاي بالليمون ، ولكن بدون سكر.

في اليوم الرابع ، سيتكون الإفطار مرة أخرى من دقيق الشوفان المطبوخ في الماء. يمكن تدليل أولئك الذين يفتقرون إلى الطاقة بفنجان من القهوة غير المحلاة. ستكون وجبة الغداء في هذا اليوم شحيحة: تفاحتان متوسطة الحجم وكوب من الماء مع عصير الليمون. لتناول العشاء ، يُسمح لك بتناول تفاحة كبيرة وبرتقالي.

سيبدأ صباح اليوم الخامس باللبن الزبادي الطبيعي أو الجبن ذي المحتوى قليل الدسم (حتى 150 غرام) ، بالإضافة إلى سلطة من الجزر المبشور متوسط ​​الحجم. استخدم عصير الليمون كضمادة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك الاستمتاع بالبطاطا المخبوزة وبيضين مسلوقين. أيضا تحضير سلطة من الطماطم والخيار ، والتي يمكن محنك مع قطرة من زيت الزيتون. تتكون وجبة المساء من الأرز المسلوق (200 غرام) ، حيث يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون أو صلصة الصويا. سوف يستكمل شاي الليمون غير المحلى العشاء.

في اليوم السادس ، أعددت لك نفس هرقل على الماء. كمكافأة على "عبور خط الاستواء" ، يرجى نفسك مع القهوة غير المحلاة. الغداء سيكون أيضا دقيق الشوفان. من المشروبات سمحت المياه مع عصير الليمون. ولكن لتناول العشاء ، ستتألف القائمة من الأرز (200 غرام) ، الذي سيؤدي مذاقه إلى تحسين إضافة زيت الزيتون أو قطرة من صلصة الصويا.

يتكون إفطار اليوم السابع من كوب من القهوة غير المحلاة. ولكن لتناول طعام الغداء ، يمكنك شراء شوربة الخضار الخفيفة والجبن قليل الدسم (150 جم). أكمل وجبتك مع تفاحة. في المساء ، اشرب كوبًا من الكفير قليل الدسم.

في اليوم الثامن من الصباح ، اطبخ عصيدة الشوفان ، وعامل نفسك أيضًا باللون البرتقالي والتفاح. في الغداء ، اشرب كوبًا من الكفير قليل الدسم. أما بالنسبة للعشاء ، فالمكافأة على نظام غذائي يومي ضئيل ستكون عبارة عن سمك مسلوق مع قطرة من عصير الليمون واثنين من البرتقال كحلوى. أنهِ يومك مع الشاي الخالي من السكر.

سيبدأ اليوم التاسع بكأس من الكفير قليل الدسم. عند الظهر ، يوصى باستخدام السمك المسلوق وكوب من الشاي غير المحلى. لتناول العشاء ، يمكنك شراء لحم البقر الخالية من الدهن المغلي (200 غرام) مع طبق جانبي (الأرز). سيكون الحلوى ثلاثة تفاح صغير.

يبدأ اليوم الأخير من الحمية بكأس من الكفير. لتناول طعام الغداء ، اشرب كوبًا من الشاي المحلى بالعسل. لتناول العشاء ، يمكنك أن تدلل نفسك بالأرز البني المسلوق ، الذي سيحسن طعمه إضافة بضع قطرات من صلصة الصويا أو زيت الزيتون. يتم تقديم البرتقال للحلوى ، ويمكنك إنهاء الوجبة مع الشاي غير المحلى مع الليمون.

بسبب السعرات الحرارية المتواضعة خلال مراعاة هذا النظام الغذائي ، هو بطلان النشاط البدني الخطير. بالنسبة لأولئك الذين يرتبط عملهم بالإجهاد الذهني أو الإجهاد ، من الأفضل إجراء سباق الماراثون لتطهير الأمعاء خلال العطلات.

الأمعاء في يوم واحد تطهير النظام الغذائي

هناك أيضا خيار صريح لنظام غذائي تطهير. وهي مصممة ليوم واحد. سيكون أساس الحمية اليومية هو ما يسمى شاي الخبز. لتحضيره ، قم بقطع 200 غرام من الخبز البني. ضعي قطع الخبز في جرة وسكب الماء المغلي (1 لتر). يجب أن يُشرب المشروب لمدة 12 ساعة ، ثم يُصفى جيدًا.

اتباع نظام غذائي سريع التطهير يوفر التغذية بدقة وفقا للساعة. لذا ، في السابعة صباحًا ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر. لا يمكن إضافة السكر. بعد ساعة ، تناول تفاحة خضراء صغيرة وشرب كوبًا من شاي الخبز. في التاسعة صباحًا ، ستجد مزيجًا من عصير العنب الطازج وشاي الخبز (كلا المكونين 100 مل لكل منهما). بعد ساعة ، أصبح كوبان من الشاي الأخضر غير المحلى في طابور. في الساعة 11 ، اسمح لنفسك 100 غرام من العنب الأبيض ومزيج من 100 مل من شاي الخبز ونفس الكمية من عصير الجزر الطازج. بعد ساعة ، يمكنك الاستمتاع بالعنب (100 غرام) وشرب كوب من عصير العنب.

الفاصل الزمني قبل الخطوة التالية هو ثلاث ساعات. في تمام الساعة 15:00 ، يتم تناول كوبين من الشاي الأخضر بدون سكر. بعد 60 دقيقة ، يوصى بمزيج من شاي الخبز وعصير الجزر الطازج (100 مل لكل منهما). في الساعة 17:00 ستجد كوبًا من المياه المعدنية بدون غاز. بعد ساعة ، تناول ثلاثة فلفل حلو. أخيرًا ، تتمثل الخطوة الأخيرة في مزيج من خبز الشاي (100 مل) مع عصير التفاح أو الكمثرى (100 مل). شرب هذا المشروب في الساعة 19:00. بعد ذلك ، يُسمح فقط بفنجان من الشاي الأخضر غير المحلى قبل وقت النوم.

وفقًا لخبراء التغذية ، فإن هذا التطهير السريع "يفرغ" الجسم بشكل فعال ويساعد ليس فقط على تطهير الأمعاء ، ولكن أيضًا لفقدان الوزن.

موانع لاتباع نظام غذائي التطهير

يعد تطهير الأمعاء بنظام غذائي إجراءً طبيًا ، كما هو الحال مع أي تلاعب طبي آخر ، فإنه يحتوي على موانع. في وجود عدد من الأمراض ، يجب التخلص من استخدام هذا النظام حتى لا يتسبب في ضرر جسيم للجسم.

لذا ، فإن خيار النظام الغذائي هذا لا يناسب النساء خلال الأيام الحرجة ، الحمل والرضاعة الطبيعية. الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض في الأمعاء الغليظة أو الصغيرة (التهاب القولون ، dysbiosis ، وما إلى ذلك) ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري يجب الامتناع عن ذلك. تأجيل تطهير الأمعاء مع اتباع نظام غذائي إذا كنت تعاني من الإجهاد ، والبرد ، وتناول أي أدوية.

شاهد الفيديو: نظام غذائي لالتهاب المعدة والأمعاء (كانون الثاني 2020).

Loading...